Vatnsmelóna mataræði fyrir þyngdartap

Á seinni hluta sumars byrjum við að borða ákaflega á safaríkri kvoðu ilmvatnsmelóna. Bragðið af ávöxtum þessarar melónuræktar er einstakt og þeir skila gríðarlegum heilsufarslegum ávinningi. Einkum léttir vatnsmelóna mann frá ofþyngd á stuttum tíma. Hvernig gerir hann það nákvæmlega? Hvað er leyndarmálið við að léttast á vatnsmelónum? Þú finnur tæmandi svör við þessum spurningum með því að lesa efni okkar: vatnsmelóna mataræði fyrir þyngdartap, sem hefur lengi náð vinsældum meðal sæmilegs helmings mannkyns.

Verðmætir eiginleikar vatnsmelóna fyrir myndina

Þeir eru margir. Það fyrsta og mikilvægasta er lágt kaloríuinnihald jurtaafurðarinnar. 100 g af sætri kvoðu inniheldur aðeins 27 kkal. Þannig að sama hversu mikið þú borðar það, muntu ekki geta aukið núverandi hatruðu kíló.

En að kveðja ofþyngd þökk sé vatnsmelóna er auðveldara en lungun. Þetta stafar að miklu leyti af tilvist glæsilegs rúmmáls vökva í innra skarlatsrauðum hluta fóstursins. Samkvæmt fullvissu vísindamanna er fersk vatnsmelóna kvoða 93% vatn. Þessi staðreynd ákvarðar þvagræsandi áhrif melóna, þar sem líkaminn losnar úr vatnsfellingum á líkamanum, dulbúnir sem fituefnum.

Til staðar í kvoða risastórs berja og matar trefja. Látum þau vera fá, en þau framkvæma starfsemi sína fyrir „fimm plús": þau bæta þörmum, stuðla að því að fjarlægja eiturefni, eiturefni, auk umfram fitu og jafnvel „slæmt" kólesteról úr innra umhverfi líkamans. Auk plöntutrefja hreinsar vatnsmelónusafi líkamann fyrir eitruðum og kjölfestuefnum og hefur jákvæð áhrif á lifur.

Vatnsmelóna kvoða meltist auðveldlega og fljótt, sem þýðir að hún veldur ekki þyngsli í maganum. Þar að auki fullnægir það strax og varanlega tilfinningu hungurs. En það er ekki allt: kerfisbundið frásog vatnsmelóna staðlar umbrot próteina, sem hefur jákvæð áhrif á ástand vöðvakerfisins og á sama tíma hár, neglur og húð. Það er, sitja á vatnsmelóna mataræði, þú getur léttast og samtímis orðið fallegri frá degi til dags!

Mikilvægur eiginleiki sætrar kvoða melóna er nánast fullkomin fjarvera fitu í samsetningunni. Að vísu inniheldur það nóg kolvetni, en öll eru þau auðveldlega meltanleg efnasambönd og breytast ekki í fituvefsfrumur. Og þó, miðað við háan blóðsykursvísitölu vörunnar (þessi tala fer yfir 70 einingar), þá ættir þú ekki að halla þér of mikið á hana. Það er nauðsynlegt að stranglega fylgja reglum vatnsmelóna mataræðisins og fyrirhuguðu mataræði, þá mun frásog grænmetis kræsinga aðeins gagnast myndinni þinni.

Kostir og gallar við þyngdartap

Næringarkerfið, sem byggist á notkun vatnsmelóna, hefur marga augljósa kosti. Þetta vísar til:

• sparar tíma (plöntuafurðin frásogast fersk og því er ekki krafist forhitameðferðar ávaxta);
• mettun;
• veita afeitrandi áhrif á líkamann;
• engin þörf á að taka fjölvítamín meðan á mataræði stendur, þar sem vatnsmelóna kvoða er rík af ýmsum líffræðilega virkum efnum (C, E, K, hópur B, karótenóíð);
• mettun líkamans með andoxunarefnum sem hægja á öldrunarferlinu og draga úr hættu á að fá krabbamein;
• lítill kostnaður við aðalafurð mataræðisins;
• áhrif gegn streitu vegna mikils magnesíums í samsetningunni;
• svala þorsta á sumrin;
• leysa vandamálið með hægðatregðu;
• ávinningur fyrir hjarta og æðar;
• mikil afköst sem skila skjótum og töfrandi árangri.

Haldið samt ekki að vatnsmelóna sé algjörlega skaðlaus náttúruleg lostæti. Mataræði með notkun þess, því miður, er ekki án galla. Þar á meðal eru:

• einhæfni og ójafnvægi í mataræði;
• tíð þvaglát, sem veldur ákveðnum óþægindum;
• umframþyngd, aðallega vegna vökva, og alls ekki vegna niðurbrots líkamsfitu;
• það er engin trygging fyrir því að fá vatnsmelóna án nítrata;
• útliti lítils vanlíðan vegna lágs kaloríuinnihalds aðalafurðarinnar og matseðilsins í heild;
• bann við langtíma notkun tækninnar;
• tilvik niðurgangs með mikilli neyslu vatnsmelóna;
• áhrifamikill listi yfir frábendingar (sykursýki, hjarta- og æðasjúkdómar, í tengslum við bjúg, sjúkdómur í brisi, nýrnavandamál, seint á meðgöngu).

Vatnsmelóna mataræði reglur

1. Kvoða af röndóttu berinu er neytt eingöngu ferskt. Súrsuð og söltuð afurð hentar ekki þessu sumar-haustfæði því hún kemur í veg fyrir að umfram vökvi skilst út úr líkamanum, bindist og heldur í vefjum líkamans.
2. Tilvalið fyrir aðferðina til að léttast eru ávextir sem vega á bilinu 5-8 kg, með slétta og harða hýði, sem er þakið björtu andstæða mynstri. Þegar bankað er á yfirborð bersins ætti að heyrast dauft hljóð.
3. Besti tíminn til að fylgjast með vatnsmelóna mataræði er 5 dagar, lágmarkið er tveir dagar og hámarkið er 2 vikur.
4. Þú þarft að borða eins oft og mögulegt er á daginn - best af öllu 5-6 sinnum. En það eru mataræði sem fela í sér þrjár máltíðir á dag.
5. Þú þarft að borða að minnsta kosti 200 g af ferskri vatnsmelóna kvoða á dag. Helst er magn þessarar jurtaafurðar ákvarðað með hraða 1 kg á hvert 10 kg líkamsþyngdar.
6. Vatnsmelóna ætti ekki að vera eina vökvagjafinn meðan á mataræði stendur. Á þyngdartímabilinu þarftu að drekka meira hreint borðvatn, svo og jurtateyði og grænt te.
7. Það er óæskilegt að nota vatnsmelónukjöt á sama tíma og bakaríafurðir úr hveiti. Að öðrum kosti getur vindgangur, sem veldur aukningu gerjunarferlis í þörmum, orðið vart við sig.
8. Notkun vatnsmelóna er samhæfð matvælum eins og grænmeti, ávöxtum, korni, prótín kræsingum úr dýraríkinu.
9. Vegna þvagræsilyfja melóna og gúrkum ætti síðasta máltíðin að fara fram að minnsta kosti þremur tímum áður en þú ferð að sofa. En jafnvel í þessu tilfelli skaltu ekki halla þér of mikið að vatnsmelóna.
10. Til að koma í veg fyrir að hatruðu kílóin hverfi aftur með því að missa þyngd, er nauðsynlegt að gera rétta leið út úr mataræðinu, smám saman með venjulegum réttum á matseðlinum.
11. Á meðan matvælakerfið er stundað eru kolsýrðir og áfengir drykkir af hvaða styrkleika sem er, sykur og salt í hvaða formi sem er, steiktir og feitir kræsingar, reykt kjöt, hálfunnin vara, skyndibiti, pylsur og pasta, sterkjukennt grænmeti og kolvetnaávextir eru stranglega bannað. Þessi listi inniheldur einnig kaffi - bæði náttúrulegt malað og kornað / frystþurrkað.

Tegundir þyngdartaps

Vatnsmelóna mataræði í 2 daga

Samkvæmt þessum valkosti er magn vatnsmelóna kvoða, reiknað í samræmi við þyngd þess að missa þyngd, neytt í 4-5 móttökum, en hefur áður skipt í jafna hluta. Að auki ættir þú að drekka allt að 1, 5 lítra af ósykruðu grænu tei eða venjulegu vatni á dag. Þetta er mjög stíft aflgjafakerfi, þannig að þú getur ekki setið á því í meira en tvo daga. Þökk sé þessari aðferð missir þú 1-1, 3 kg af umframþyngd á hverjum degi.

Vatnsmelóna mataræði í 3 daga

Það einkennist af mun fjölbreyttari matseðli en fyrri afbrigði, auk fimm sinnum hungurmettandi meðferðar. Þú verður mjög ánægður með útkomuna: mínus 2, 5-3 kg af óþarfa kaloríum.

Dæmi um matseðil fyrir þriggja daga vatnsmelóna mataræði:

Dagur I.

• Á morgnana borða þeir haframjöl soðið í vatni og vatnsmelóna (um 300 g).
• Sem hluti af seinni morgunmatnum er borðað nokkrar sneiðar af vatnsmelóna.
• Í hádeginu, leyfðu þér að borða skammt af agúrkusalati með söxuðum kryddjurtum og 100 g af soðnu kjúklingaflaki.
• Eftir nokkrar klukkustundir eru þær styrktar með 300 g af vatnsmelóna.
• Í kvöldmat bera þeir fram 100 g af kotasælu með sýrðum rjóma (báðar vörurnar verða að hafa lítið fituhlutfall), í eftirrétt borða þær 1 peru.

Dagur II.

• Morgunmatur er ávaxtasalat en íhlutir þess eru persimónusneiðar, vatnsmelóna, epli og gufusneiðar. Þú getur kryddað þessa blöndu með náttúrulegri ósykraðri jógúrt.
• Hádegismatur er hluti af vatnsmelóna (ekki meira en 300 g).
• Í hádeginu neyta þeir skammta af kotasæluosti með saxuðum kryddjurtum og 2-3 sneiðum af rúgbrauði.
• Sem hluti af síðdegissnakki er borðað 1 mjúkt soðið kjúklingaegg.
• Á kvöldin eru þau styrkt með vatnsmelóna (um 0, 4 kg).

Dagur III.

• Í morgunmat fá þeir gjald fyrir líf og orku vegna frásogs hirsi soðinn í vatni til helminga með fituminni mjólk.
• Eftir það kemur röð snarl - eitt stórt grænt epli.
• Í hádegismatnum geturðu notið röndótts bers, magnið ætti ekki að fara yfir 200 g.
• Kvöldmaturinn samanstendur af 1 glasi af 1% fitu kefir.

Vatnsmelóna mataræði í 5 daga

Þetta þyngdartap forrit endurtekur alveg aðferðina sem var hönnuð í þrjá daga. Það er bara þannig að á fjórða og fimmta degi mataræðisins taka þeir matseðilinn sem ætlaður er fyrir annan og þriðja, í sömu röð (í þeirri röð). Þess vegna verður hægt að missa allt að 5 kg af umfram líkamsþyngd á boðuðu tímabili. Við the vegur, af þessum sökum, þessi valkostur hefur annað nafn: "vatnsmelóna mataræði mínus 5 kg. "

Vatnsmelóna mataræði í 7 daga

Það er hentugt fyrir fólk sem vill alls ekki svelta sig en þráir um leið að kveðja nokkur umfram kíló. Þyngdartapskerfið mælir fyrir um að borða stranglega þrisvar á dag, það er að segja að það er laust við mörg snarl sem margir elska.

Dæmi um matseðil fyrir einn dag:

• Morgunmatur - ósaltuð soðin hrísgrjón án smjörs, eggjakaka úr einu kjúklingaeggi, bolli af grænu tei án sykurs.
• Hádegismatur - fituríkur fiskur bakaður í ofninum (200 g) og salat af uppáhalds grænmetinu þínu, kryddað með ólífuolíu.
• Kvöldmatur - vatnsmelóna (ekki minna en 0, 3 kg).

Vatnsmelóna mataræði í 10 daga

Þessi afbrigði af þyngdartapi á vatnsmelónum er líka frekar blíður. Með því að æfa það er auðvelt að kveðja 7-8 kg.

Dæmi um matseðil fyrir einn megrunardag:

• Á morgnana borða þeir haframjöl í vatninu og njóta að auki bragðs af tofuosti (2-3 sneiðar).
• Í hádeginu eru þau mettuð af soðnu magru kjöti (250 g); þessum rétti fylgir salat af agúrkum og tómötum. Sólblómaolía er notuð sem dressing fyrir grænmetisblönduna.
• Kvöldmáltíð - vatnsmelóna (300-400 g).

Það er ekki bannað að kynna tvö snarl inn á matseðlinum en þau ættu eingöngu að vera vatnsmelóna.

Vatnsmelóna mataræði í 2 vikur

Niðurstaðan er mínus 10 kg. Til að ná þessum áhrifum er hægt að taka upp soðið, soðið og soðið grænmeti í mataræði; kjúklingur, korn og nægilegt magn af gerjuðum mjólkurafurðum. Svona lítur sýnishorn matseðill út fyrir einn dag í tveggja vikna vatnsmelóna mataræði:

• Morgunn - bókhveiti soðið í vatni ásamt nokkrum sneiðum af vatnsmelóna.
• Önnur máltíðin er 300 g af röndóttum berjum.
• Hádegismatur - tómat- og paprikusalat, 2 soðnar kjúklingabringur.
• Snarl - 0, 3 kg af vatnsmelóna.
• Kvöld - 1 sneið af klíðabrauði, 150 náttúruleg jógúrt eða ostmassi.
• Skömmu áður en þú ferð að sofa er leyfilegt að drekka glas af fitusnauðri gerjuðum mjólkurdrykk.

Vatnsmelóna-kefir mataræði

Gildistími þessarar fæðukerfis er 3 dagar. Þú getur létt 3 kg á svo stuttu tímabili. Þessi árangur tækninnar skýrist af því að kefir og vatnsmelóna, sem vinna saman, flýta fyrir meltingarferlinu, losa líkamann umfram raka, bæta starfsemi lifrar og þörmum. Meðan þú fylgir þessu mataræði þarftu að borða í samræmi við eftirfarandi áætlun:

• drekka 1 lítra af kefir á dag;
• skiptu um notkun fitusnauðrar gerjaðs mjólkurdrykk (200 ml) og vatnsmelóna (400 g) með 3 tíma millibili.

Vatnsmelóna og agúrka mataræði

Lengd þessa þyngdartapsáætlunar er 14 dagar. Mælt er með því að borða 1 kg af röndóttum melónum og ferskum gúrkum á hverjum degi. Strax áður en þú ferð að sofa er leyfilegt að borða 250 ml af kefir. Þú þarft líka að drekka nóg af hreinu borðsvatni. Áætluð matseðill fyrir einn megrunardag getur litið svona út:

• Morgunmatur - blanda af safa sem kreistur er úr sítrónu og vatnsmelóna (1 glas).
• Annar morgunmatur - nokkrar miðlungs gúrkur.
• Í kvöldmatinn er hungrið sáttur við 500 g af vatnsmelóna og 200 ml af safa fengnum úr röndóttum berjum.
• Í síðdegissnakk neyta þeir álíka mikið af vatnsmelóna og salati af 2-3 gúrkum, kryddað með náttúrulegri jógúrt.
• Á kvöldin, leyfðu þér að smakka aftur kjötið af "Astrakhan" (400 g), bæta máltíðinni með agúrkusneiðum.

Vatnsmelóna og osti mataræði

Samsetningin af tveimur svo mismunandi matvælum í einu mataræði gerir þér kleift að gleyma um 4 kg af umframþyngd á aðeins viku. Hins vegar er stranglega bannað að nota þau innan sömu máltíðar, annars lendir þú ekki í þörmum.

Sýnishorn af matseðli fyrir einn dag af vatnsmelóna-osti:

• Í morgunmat njóta þeir bragðsins af fitusnauðum kotasælu, en magnið er 200 g.
• Í hádeginu er borðað 2 sneiðar af vatnsmelóna.
• Hádegismatur endurtekur alveg annan morgunmat, aðeins fjöldi vatnsmelónusneiðna eykst í þrjá.
• Skammtur af kotasælu (150 g) þjónar sem snarl.
• Um kvöldið, aftur takmarkað við tvær sneiðar af röndóttum berjum.

Vatnsmelóna mataræði með svörtu brauði

Það miðar að því að missa 6-10 hatuð kíló með því að léttast, sem þýðir að það er hægt að æfa það af fólki með virkilega áhrifamiklar víddir. Sem hluti af þessari tækni er nauðsynlegt að neyta vatnsmelóna kvoða ásamt nokkrum sneiðum af rúgbrauði, sem áður var þurrkað í ofninum. Það ættu að vera fimm slíkar máltíðir á dag. Magn vatnsmelóna, reiknað fyrir eina inntöku, má ekki fara yfir 500 g.

Melóna mataræði

Þeir sem eru jafnt hrifnir af bæði vatnsmelónum og melónum munu örugglega njóta þyngdartapsáætlunar þar sem mataræði inniheldur bæði þessa plöntufæði. Lengd mataræðis: 9 dagar. Á þessu tímabili geturðu orðið léttari um 6 kg.

Dæmi matseðill:

Dagur I.

• Á morgnana njóta þeir tveggja ristaðra brauðrista, lítið magn af melónu bakað í ofninum (200 g) og einn osti án súkkulaðigljáa og fyllingar.
• Í hádeginu eru þeir mettaðir með soðnum fiski með meðalfituinnihaldi (150 g), svo og melónusalati með því að bæta við ostabita og uppáhalds laufgrænmeti.
• Snarl - vatnsmelóna (0, 4 kg).
• Síðasta máltíðin er skammtur af soðnum brúnum hrísgrjónum (150 g), nokkrum melónusneiðum og gulrót og eplasalati.

Dagur II.

• Borðaðu 150 g af röndóttum melónum, 1 kjúklingaeggi í morgunmat, soðið í „poka"; þvoðu allt með bolla af ósykruðu grænu tei.
• Um miðjan dag fá þau orku vegna frásogs steikt grænmetis með lágu hlutfalli sterkju (100 g) og 0, 4 kg af melónukjöti. Venjulegt vatn virkar sem drykkur.
• Fyrir síðdegis snarl skaltu drekka glas af 1% kefir.
• Kvöld - 2-3 sneiðar af soðnu kjúklingakjöti, 2 ósaltuðum brauðmylsnu, nokkrum sneiðum af vatnsmelóna.

Dagur III.

• Morgunverður með náttúrulegri jógúrt (150 ml) og röndóttu berjamaukinu (400 g).
• Í hádeginu, leyfðu þér að borða gufusoðið kjúklingaflök (100 g); 0, 4 kg af melónu og nokkrum soðnum óslípuðum hrísgrjónum (150 g).
• Snarl á einu heilkornabrauði og bolla af grænu tei.
• Borðaðu kvöldmat með nokkrum soðnum kartöflum í einkennisbúningum, agúrkusalati (150 g) og melónukjöti (400 g).

Eftir þennan þriggja daga matseðil er endurtekinn tvisvar í viðbót.

Að losna úr vatnsmelóna mataræði

Allir sem hafa náð framúrskarandi árangri með hjálp melónuaðferðarinnar til að léttast hafa áhuga á að varðveita þá í langan tíma. Fyrir þetta er nauðsynlegt að framkvæma rétta umskipti yfir í venjulegt mataræði. Í þessu skyni eru próteinafurðir kynntar á matseðlinum og kvoða af röndóttu beri er áfram neytt. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem sátu á vatnsmelóna einfæði.

Dæmi matseðill til að hætta:

• Morgun - 0, 3 kg af vatnsmelóna.
• Annar morgunmatur - 1 rúgbrauð, 1 glas af náttúrulegri jógúrt.
• Hádegismatur - salat af hvaða grænmeti sem er (200 g), soðið alifugla (80 g).
• Snarl - vatnsmelóna (300 g), smákökur.
• Kvöld - grænmetisskurður.

Vatnsmelóna mataræðið er frábær kostur fyrir þá sem dreyma um að vera grannir!